Dicas de como evitar dores

Além de manter-se ativo, outras ações podem ajudar a prevenir dores durante o inverno:

• Agasalhe-se corretamente. Não esquece de proteger suas extremidades como pés e mãos.

• Alongue-se com frequência. A vontade é de ficar na cama, mas o alongamento é uma prática essencial para evitar a contração dos músculos e auxiliar na lubrificação das articulações.

• Espreguiçar-se ao acordar também é um tipo de alongamento.

• Massagens estimulam a circulação do sangue e destravam a musculatura.

• Portadores de doenças ósseas degenerativas ou quem sofreu fraturas antigas podem recorrer à fisioterapia para aliviar as dores.

• Bolsas de água quente proporcionam alívio imediato em caso de sequelas de faturas, dores musculares e sintomas da artrose, fibromialgia e artrite. Dores agudas com edemas devem ser tratadas com água fria ou combinação entre água quente e fria.

As informações aqui contidas foram concebidas para apoiar e não substituir uma consulta médica. Caso tenha ficado com dúvidas ou precisa de orientações, entre em contato.

Dr. Eduardo Luís Pochmann
Reumatologia e Clínica da Dor
CRM 26111 RQE 19060/RQE 35570

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